怎样练才干进步自由泳划水功率?

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怎样练才干进步自由泳划水功率?
怎样练才干进步自由泳划水功率? 很多人游自由泳不清楚到底是划水作用重要仍是划水频率重要,或许多年来,遇到不同的教练说法也都不太相同,吾以吾个人的领会和经历来说,应该仍是划水作用更为重要。吾们拼命加强力量、动脑改进技能、尽力改进柔韧性,其实可以说都是为了取得更好的划水作用。当然划水的频率也很重要,但那也是确保相同杰出的划水作用的情况下,才越快越好。比方短间隔游水冲刺,恨不得把两臂转得跟电风扇相同快。 现在说一些办法,让我们来领会和操练进步 我们先从削减划水频率开端,例如50米泳池,正常游吾一般35次划臂到边,现在尽量削减。尽或许将每一次动作都拉长,高肘抱水并每一次划手都用足劲,每一臂手都尽或许向前伸到最大极限,身体也充份扩展,感觉整个人变长了,本来175cm的身高感觉被拉成185cm了。划臂次数最好能削减4次以上。 水中游进 吾的正常游划频根本就是这样的 成心将动作撑的很长的游,尽或许削减划臂次数 用相同方法操练单臂划手,作用也很好 陆地仿照看的更清楚一些 每一次尽或许的拉长,还要留意身体的滚动 游自由泳时绝不是一向平趴在水中游的,身体其实是围绕着身体中轴滚动的 由于身体的滚动让整个划水间隔变长了,相对的划手作用当然更好 每一臂都运用高肘抱水,那划水作用那就优异了 千万别以为这样的技能游很轻松哦,每一次臂都划满划充份其实是十分累的,并且更有用。也千万别以为只要在泳池中吃苦游上几个小时才是好的,吾个人认为仔细的用正确技能动作游上1个小时也胜过几个小时过错动作的吃苦操练! (图文来自网络) 点击”阅览原文”回来